علاقة دهون البطن بامراض القلب والسكر

 يوجد اسباب رئيسيه بعضها بسبب السلوك والبعض الاخر بسبب الحاله الصحيه وان اسباب تراكم الدهون فالبطن هى طبيعه الشخص نفسه وقله حركته باستمراروالاشخاص الذين جالسين على المكاتب طوال اليوم او محبى الاكل الدسم الملئ بالدهون المشبعه. وقد اوضحت الدراسات ان تراكم الدهون فى منطقه البطن قد يؤدى الى مرض السكرى من النوع 2 وامراض القلب وايضا يتم توزيع الدهون على الجسم بطرق مختلفهمن شخص لاخر حيث تتراكم الدهون عند البعض فى منطقه البطن والبعض الاخر يتراكم فى منطقه الفخدين والوركين وهذه الاماكن لاتمثل خطرا مثل البطن.

 وايضا الحمل المتكرر يؤدى الى ظهور البطن وايضا نقص الهرموناتمثل هرمون الغده النخاميه حيث الخلايا الدهنيه فى جوف البطن تعمل وتنشط كعضو مستقل داخل الجسم وتنتج هرمونات وهى المسئوله عن العديد من العمليات الالتهابيه فالجسم وقد تؤدى هذه العمليات الالتهابيه التى تحدث بالتاثير على الاعضاء الاخرى مثل الاوعيه الدمويه والشرايين والقلب وبالتالى تؤدى الى الاصابه بامراض القلب والشرايين

 واكد الباحثون ان السمنه تسرق من العمر اكثر من 10 سنوات اضافه الى الامراض التى يسببها مثل الزهايمر والتهاب المفاصل والضغط والكوليسترول. ومن الضرورى ممارسه التمارين الرياضيه للتخلص من البطن مع اتباع نظام غذائى صحى لتخفيض كميه الدهون او اجراء عمليه جراحيه لازاله الدهون . 

 وتظهر علامات السمنه الزائده بكثره فى الاطفال وسن المراهقه لذلك ننصح الامهات بضروره تناول الوجبات الغذائيه الصحيه . وهناك طرق للتخلص من دهون البطن وهى:

 1) وقف السكر حيث اثبتت الدراسات ان السكر بوجه عام يخزن كدهون فى منطقه البطن واستخدام بدائل السكر مثل العسل والسكر النخيل ومستخلص العرق سوس.

 2) الاكثار من شرب المياه حيث من الضرورى الاكثار من شرب الماء على مدار اليوم حيث يجب شرب من 6_8 اكواب من الماء في اليوم.

 3) تناول الاطعمه الحارقه للدهون مثل الثوم والبصل والخردل والزنجبيل والففل الحار والطماطم والتوابل مثل القرفه والخردل.

 4) الحد من تناول الطعام وتناول الغذاء الصحيح واتباع نظام غذائى صحى ومتوازن والاهم من ذلك عدم تناول الوجبات السريعه والحرص على تناول الطعام المعد فى المنزل. 

 5) الحد من تناول الملح حيث يمكن استخدام البوتاسيوم لديك والليمون واملاح البحر يمكنك ان تستخدمها ايضا مضيفا اليها التوابل مثل الفلفل.

 6)  تناول فيتامين c وهو هام فى افراز الكارنيتين وهو المركب الذى يساعد الجسم على تحويل الدهون الى طاقه.

 7)  ايضا يمكنك تناول كوب الماء الدافئ مع عصير الليمون والعسل كل صباح حيث انها من اهم الطرق لانقاص الوزن .

 8) من الضرورى تناول وجبه الافطار حيث يعتقد البعض ان عدم تناول وجبه الافطار يساعد على انقاص الوزن ولكن هذا اعتقاد خاطئ لانه يزيد من الانتفاخ ويدفع جسمك الى وضع الجو .

 9)  ويمكن تناول بعض فصوص الثوم الخام وقطعه من الزنجبيل كل صباح هو جيد لحرق الدهون. 

 10) النوم الصحى هام جدا لانقاص الوزن حيث كل شخص يحتاج من 6_8 ساعات من النوم لان قله النوم يؤدى الى زياده الوزن.