نشر مجموعة من الباحثين بجامعة (ووترلو - كندا ) دراسة حديثة مفادها أن عشر دقائق من التأمل وإراحة العقل من الأفكار المزعجة تساعد الأشخاص المصابين بالقلق علي التركيز والتغلب علي الضغوط النفسية كما أنها تساعدهم علي التركيز .
وكانت قد نشرت بعض الدراسات السابقة تشير إلي أن التأمل والتفكير العميق يمكنهما تأخير الشيخوخة ومكافحة الإصابة ببعض الأمراض .
وقال الباحث مينجران بجامعة ووترلو : الأفكار المشتته للانتباه يمكنها أن تؤثر سلبياً علي قدرة الأشخاص المصابين بالقلق علي التعلم وإتمام المهام بأمان
وقامت تلك الدراسة بسؤال 82 شخص وصفوا أنفسهم بالمعاناة من التوتر والقلق عند إتمام مهمة علي الحاسوب في ظل المعاناة من بعض التوقفات العرضيه أثناء العمل ، وقد لاحظ الباحثون تقدم الذين حصلوا علي بعض دقائق للتأمل علي أولائك الذين لم يحصلوا علي تلك الدقائق .
وأضاف مينجران : " وقد وجد فريق البحث أن ممارسة التأمل تمكن المصابين بالقلق من تحويل انتباههم من القلق الداخلي إلي العالم الخارجي الحالي مما يساعدهم علي التركيز بصورة أفضل في إنجاز المهام المطلوبة .
كما ارتبط التأمل والاسترخاء في الماضي بنتائج صحية هامة مثل مكافحة الأمراض والحد من الضغوط والاكتئاب .
كما قامت جامعة براون بدراسة مؤخراً تفيد بأن بعض طرق التأمل مثل تمارين الإنتباه يمكن أن تفيد السيدات فقط ، فتمارين التأمل المعروفة تساعد المرأة علي التركيز علي مشاعرها وأحاسيسها الحالية .
وقد أكدت الدراسة علي شعور السيدات بتحسن ملحوظ في حالتهم المزاجية بالمقارنة بالرجال الذين كانت نتائجهم أقل .
كتب
جهاد الزيادي
0 تعليقات