فوائد شرب الماء علي معدة فارغة
ليس سراً أن الحفاظ علي أجسامنا رطبة مهم للبقاء علي قيد الحياة، ويتفاوت الناس في توقيت وطريقة تناولهم للمشروبات التي تبقي علي أجسادهم رطبة حيث يفضل البعض تناول القهوة في الصباح أو الصودا في وقت الغداء ، لكن الشيء الوحيد المؤكد هو أن الجميع لا يستغني عن شرب كوب منعش من الماء النقي البارد. حيث يمكنك شرب الماء في أي وقت من اليوم وسيكون ذلك مفيداً ، لكن تناول كوب كبير من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة في الصباح سوف يمنحك بعض الفوائد الصحية الرائعة.
وطبقاً لما نشرته جامعة كليمسون "Clemson" فإن الماء يشكل حوالي 75% من وزن الجسم ، ومن الأمور الجيدة أن المياه ليست باهظة الثمن أو حتي بدون أي تكلفة مهما كان المكان الذي تعيش فيه، فهي تحتوي علي كمية قليلة من الصوديوم كما أنها خالية من الكافيين مما يجعلها مصدراً مثالياً لترطيب الجسم.
وإليك بعض الفوائد لشرب المياه علي معدة فارغة صباحاً بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً:
1- عدم إعاقة عملية الهضم :
فكثير من الناس يشربون الماء أثناء تناول وجباتهم ؛ وكما أن لذلك الأمر إيجابيات فإن له سلبياته أيضاً ، فطبقاً لما قاله الطبيب دون كولبيرت( Don Colbert) مؤلف كتاب (Eat This and Live) : "شرب المياه أثناول تناول الوجبات يضعف فاعلية العصارات الهاضمة كما يمكن أن يسبب إزعاجاً للمعدة، لكنه أضاف أن شرب الماء في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً هو الوقت المثالي حيث تكون المعدة فارغة تماماً وبذلك لا تعيق المياة عملية الهضم.
2- تقليل حموضة المعدة :
إذا كنت أحد الذين يعانون من " حموضة المعدة" فيرجع ذلك لزيادة مستويات الأحماض في معدتك، وطبقاً للكتيب الإرشادي الذي نشرته كلية طب شمال أونتاريو(the Northen Ontario School of Medicine) فإن المعدة تصبح المصدر الرئيسي لحمض الهيدروكلوريك أثناء النوم ليلاً حيث تقوم بإفرازه طوال الليل وعادة فإن الطعام يعمل علي التخفيف من حدة الأحماض، لكن ولأن المعدة فارغة في الصباح فإن فرص حدوث "حموضة أو حرقة المعدة" تصبح أكثر في ساعات الصباح الأولي، ولذلك فإن تناولك للماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة يعمل علي تقليل مستوي الحموضة في معدتك.
3- تسهيل حركة الأمعاء :
فطبقاً لما نشره موقع ميديكال ديلي( Medical daily) فإن شرب كوب من الماء الدافئ بمجرد الاستيقاظ مباشرة يعمل علي تسهيل حركة الأمعاء كما تعمل علي علاج الإمساك. فعندما يعاني الشخص من عدم انتظام حركة الأمعاء فإن السبب في ذلك هو قلة المياه في الجسم، ولذلك فإن تناول الماء صباحاً عندما لا يوجد الكثير منها في الجسم يساعد بسرعة في هضم أي طعام لم يتم هضمه بعد .
4- الحفاظ علي توازن السوائل في الجسم :
وفقاً لموقع ويب ميد "WebMD" ، فإن أحد الفوائد الصحية لشرب الماء هي المساعدة في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وذلك لأن أكثر من نصف الجسم يتكون من الماء ، فمن الضروري الحفاظ على هذه السوائل الجسدية متوازنة لأنها تساعد في الهضم والدورة الدموية وامتصاص ونقل المواد الغذائية وخلق اللعاب. ويضيف "WebMD" أيضًا أنه عندما تقل نسبة السوائل ، فإن المخ سيثير آلية عطش الجسم ومن المهم عدم تجاهل هذه الإشارة لأن جسمك لن يعمل بشكل صحيح بدون سوائل كافية.
5- التحكم في عدد السعرات الحرارية :
وفقًا لباحثة ولاية بنسلفانيا .البروفيسور باربرا رولز "Barbara Rolls" مؤلفة "خطة التحكم في الوزن " : " إذا كنت تبحث عن إنقاص وزنك أو تحاول التحكم في عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها ، فالماء مصدر كبير للمساعدة في ذلك، وتضيف رولز أنه عندما تشرب الماء مع الوجبات فإن الوجبة عادة ما تكون أكبر مما قد تكون عليه ويرجع ذلك لأن الطعام حينئذ يتم هضمه بشكل أبطأ لذلك تشعر بالشبع."
6- المحافظة علي نضارة البشرة :
حيث يقول طبيب الأمراض الجلدية بأتلانتا ، كينيث إلنر "Kenneth Ellner" ، "يحتوي جلد الجميع على الكثير من الماء والذي يعمل كحاجز وقائي لمنع فقدان السوائل. ويضيف أن الجفاف يمكن أن يجعل البشرة تبدو أكثر جفافًا وتجعدًا حيث يمكن تجنب حدوث ذلك أو تحسينه بالترطيب المناسب."
7- تنشيط العضلات :
فكما ذكر موقع" WebMD "، فإن الخلايا التي لا تحافظ على التوازن الصحيح بين السوائل والشوارد الكهربائية سوف تنكمش ، الأمر الذي قد يتسبب في إجهاد شديد للعضلات ولتجنب ذلك توصي "الكلية الأمريكية للطب الرياضي" أن يشرب الناس حوالي 17 أوقية من الماء قبل ساعتين من ممارسة الرياضة. كما أنهم يوصون بأن يبدأ الناس بشرب السوائل مبكراً قبل ممارسة التمارين وخلال التمرين وسوف يساعد ذلك في استبدال السوائل التي يفقدها الجسم أثناء التعرق.
كتب
جهاد الزيادي
المصدر
0 تعليقات