فن التخلص من الحساسية اوخفض التوتر
قد لاحظ علماء النفس منذ وقت طويل التآكل التدريجي لتاثير نفس المثير عندما يتكرر مرات ومرات. دعنا ناخذ شخصا ما يخاف من العنكبوت (فوبيا العنكبوت). عندما تعرض عليه صورة للعنكبوت، قد ياتي رد فعله في شكل ثورة ومشاعر الذعر الابتداني. قد تكون هذه المشاعر حاضرة عند عرض الصورة للمرة الثانية، الثالثة، والرابعة أيضا.
ولكن الصورة العاشرة او العشرين (وخاصة إذا كانت مصحوبة بلغة تاكيد وموسيقى هادئة، او مصحوبة بتخيلات سارة، فإن ردود فعل الشخص المذكور تتجه الى ان تكون باهتة، وتمل في النهاية إلى مجرد نقطة الملل.
ولكن الصورة العاشرة او العشرين (وخاصة إذا كانت مصحوبة بلغة تاكيد وموسيقى هادئة، او مصحوبة بتخيلات سارة، فإن ردود فعل الشخص المذكور تتجه الى ان تكون باهتة، وتمل في النهاية إلى مجرد نقطة الملل.
في هذه الحالة، الملل مع المثير ذي شحنة الثورة العارمة سابقاً هو المرغوب كثيرا.
من هذه التمارين، سوف يستنتج صاحب الفوبيا بصورة مثالية ان المثير (صورة العنكبوت) لا تنتح بالضرورة مشاعر القلق. تستطيع هذه الرؤية او داخل الأشياء (البصيرة') ان تلهم ذلك الذي يعاني من الفوبيا، ويمكن ان تساهم في اطغاء الفوبيا نهانياً.
في الواقع، معظم الناس ذوو حالات الفوبيا يعيشون تجربة التأير المباشر والتلقاني بين جلسات التخلص من الحساسية او تخفيض التوتر. بعبارة اخرى، يبدأون الجلسة الثانية من تخفيض التوتر، مع مستويات قلق لم تنخفض كثيرا عن المستويات المعاشة عند بداية الجلسة الاولى. ربما هولاء النين قد تعلموا عادات ردود افعالهم الفوبية على مدى سنوات سابقة، تتكون لديهم طريقة عنيدة لتاكيد انفسهم، وجزنياً يلغون التقدم الذي يمكن ان يحدث مبكرا. ولكن فى الخطوات المتدرجة (إثنان إلى الأمام وواحدة إلى الخلف)، الصور المرعبة انفعالياً من الأشياء المخيفة تبني لقاحاً أو تطعيما ضد الاستجابة الفوبية.
حيث تجد بعض اشكال الفوبيبا جذورها في الاكتناب، اضطراب إجهاد ما بعد الصدمة، اضطراب الإجبار المفرط، وموضوعات النظرة المعقدة المتدنية عن الذات. على الرغم من انه يمكن التحرر من اعرض حالات الفوبيا المقترنة عن طريق العلاح الذي يخفض التوتر او يتخلص من الحساسية المفرطة، فقد وجد الكثير من الممارسين الطبيين ان المشكلات والضفوط النفسية التي لم تحل تعود باصحاب المعاناة الفوبية الى نفس الأعراض مرة اخرى بعد فترة زمنية، في صورة مخاوف جديدة، إفراط توترات. لذلك، يتمثل هدف العلاج الكامل في حل اسباب الفوبيا الأساسية، وأيضا الأعراض السطحية.
حالة عامة للتخلص من الحساسية: الخوف من الطيران
يمكن ان نعمم حالات اعراض الفوبيا دون ان نذكر تجارب الفوبيا الذاتية، فقط مثل الحزن، والضياع بطرق مختلفة جدا. دعنا ناخذ حالة من حالات الفوبيا الأكثر شمولا — الخوف من الطيران — ونتبعها في حالة شخص واحد، منذ حدوثها لأول مرة، وحتى بلوغها ذروة الأعراض المعذبة:
Brent في الثلاثين من العمر، يعمل سمسار عقارات في كولومبيا واوهايو، لم يسبق له السفر حتى تاريخ تخرجه من الكلية. إنه يكسب عيشه داخل دانرة نصف قطرها 100 ميل من منزله، وكان قادرا على ان يقود سيارته الى مواعيد عمله. ولكن عندما بيعت شركته إلى شركة Chicago شركة كبيرة. طلب من Brent ان يطير الى تلك المدينة للتفاوض بصفته المدير الممثل لعمليات شركة Columbus. في يوم الثلاثاء يوم سفره، عرض Brent ثلاثة منازل على العملاء في الصباح ثم أسرع بسيارته الى المطار لياخذ طانرة
الساعة الواحدة مساءا، ثم ارتمى على كرسيه في طانرة صغيرة مزدحمة. نظام تجديد الهواء في الطانرة لم يكن قد فتح بعد، وكبينة الطالزة كانت دافنة وخانقة. مسح Brent العرق من على جبهته وفك رباط عنقه. السيدة التي تجلس بجواره.دفنت انفها في مجلة.
اعلن قاند الطانرة من خلال نظام للصوت غير جيد، "السيدات والسادة، لدينا تاخير يستغرق 15 دقيقة فقط. ناسف لهذا الإزعاج، ولكن بمجرد وجودنا في الهواء سوف نعوض الوقت. سوف يتم توصيل الكابلات الكهربائية لتشغيل نظام التهوية في كبينة الطانرة في دقانق قليلة. نشكر لكم صبركم."
تنهد Brent بصوت مسموع وتحرك في مقعده الضيق. إنه قلق حول وصوله متاخرا بالنسبة لاجتماعه في شيكاغو. خلع معطفه الرياضي، ولاحظ دوانر العرق على قميصه الذي لم يكن به اياً من تلك الأثار. حاول Brent ان يوسع من ياقة قميصه ليشعر بالهواء إلى داخل جسمه ولو قليلا.
إحساس غريب مر عبر صدره واكتافه , بالتاكيد ليس الماً، ولكنه يشبه كثيرا ما قد شعر به مرة من قبل عندما توقفت الأرجوحة العجلة، والكرسي الدوار الذي يركبه في اعلى القمة.
اعلن قاند الطانرة من خلال نظام للصوت غير جيد، "السيدات والسادة، لدينا تاخير يستغرق 15 دقيقة فقط. ناسف لهذا الإزعاج، ولكن بمجرد وجودنا في الهواء سوف نعوض الوقت. سوف يتم توصيل الكابلات الكهربائية لتشغيل نظام التهوية في كبينة الطانرة في دقانق قليلة. نشكر لكم صبركم."
تنهد Brent بصوت مسموع وتحرك في مقعده الضيق. إنه قلق حول وصوله متاخرا بالنسبة لاجتماعه في شيكاغو. خلع معطفه الرياضي، ولاحظ دوانر العرق على قميصه الذي لم يكن به اياً من تلك الأثار. حاول Brent ان يوسع من ياقة قميصه ليشعر بالهواء إلى داخل جسمه ولو قليلا.
إحساس غريب مر عبر صدره واكتافه , بالتاكيد ليس الماً، ولكنه يشبه كثيرا ما قد شعر به مرة من قبل عندما توقفت الأرجوحة العجلة، والكرسي الدوار الذي يركبه في اعلى القمة.
شعر Brent انه يتنفس بصعوبة وعلى فترات قصيرة جدا (يلهث)..
خلع حزام كرسيه ليزيل اية قيود من على خصره. شعر بان السيدة التي بجواره تنظر الى جانبها لترى ما كان يحدث.
جاء الإحساس مرة اخرى اكئر قوة. شعر Brent بحاجته الجامحة للخروح من الطالزة. ما كاد يقف في كرسيه نصف وقفة، حتى عاد مسرعا إلى الجلوس مرة اخرى، عندما راى ان الممر الرنيسي ينسحب، وان باب جسم الطانرة يحكم إغلاقه.
اغمض Brent عينيه، وحاول ان يتنفس بعمق. شعر بأن ضربات قلبه تتسابق، إحساس الذعر يرتفع الآن من صدره إلى رقبته ووجهه. عرف ان العرق كان يتصبب منه، وكان امله الا يلاحظ الناس المحيطين به,
خلع حزام كرسيه ليزيل اية قيود من على خصره. شعر بان السيدة التي بجواره تنظر الى جانبها لترى ما كان يحدث.
جاء الإحساس مرة اخرى اكئر قوة. شعر Brent بحاجته الجامحة للخروح من الطالزة. ما كاد يقف في كرسيه نصف وقفة، حتى عاد مسرعا إلى الجلوس مرة اخرى، عندما راى ان الممر الرنيسي ينسحب، وان باب جسم الطانرة يحكم إغلاقه.
اغمض Brent عينيه، وحاول ان يتنفس بعمق. شعر بأن ضربات قلبه تتسابق، إحساس الذعر يرتفع الآن من صدره إلى رقبته ووجهه. عرف ان العرق كان يتصبب منه، وكان امله الا يلاحظ الناس المحيطين به,
فجاة اهتزت الطانرة إلى الأمام بعنف، وأخذت طريقها إلى ممر الهبوط بكامل سرعتها. Brent في اقصى مرحلة الذعر، شعر بانه لا يحصل على هواء كاف، وأجبر نفسه على أن يلهث بسرعة وبصورة غير منتظمه يمينا ويسارا.
مالت الطانرة بزاوية منحرفة في الهواء. يجاهد Brent لتحرير نفسه من حزام مقعده، وإلى حدما يحاول الخروج من الطانرة. اخبرته راسه بانه حالياً جزء من مقعد الطانرة، ولكن أصوات اخرى داخلية كانت تصرخ طالبة ان يفعل شيناً ما ليتحرر من المقعد.,
فتح Brent عينيه، وشعر بانه كما لو كان ينتظر خروجاً من نفق مظلم شعر بان رأسه كما لو كانت على وشك الانفجار. نبضنات قلبه تتسابق مع ضربة شديدة، ثم ضربة أخرى قبل ان تتسابق نبضاته بسرعة مع إيقاع اكئر انتظاما. انني اتعرض لنوبة قلبية، يقول Brent لنفسه، وفي الحال، تذكر الفزع نتيجة مشكلة قلبه وهو على ارتفاع 30.000 قدم دون امل في المساعدة.. شعر فجاة بدوار ودوخة، وان كابينة الطانرة تدور به، تسمرت عيناه مغلقتين مرة أخرى، في محاولة للامساك بهما.
يكفي ان نقول ان Brent تخطى فترة ساعة طيران من كولومبس إلى شيكاغو. ولكنه خرج من الطانرة مهتزا بعمق، غير متماسك الأطراف من هذه المحنة. لقد ذهلت زوجته حينما علمت، انه اخذ حافلة من شيكاغو، وكما هو الحال مع John Madden، وآخرين لديهم فوبيا الطيران، لن يستخدم الطانرة مرة احرى.
بعد ذلك سوف يشارك Brent مع طبيبه أو طبيبه النفسي او اختصاصي العلاج النفسي في محادثة او أكثر متعمقة حول مشكلاته. استنادا الى هده المعلومات يمكن ان يعالج Brent بعقار طبي يخفف التوتر في البداية لتسهيل جهوده الأولى عند مواجهة خوفه من الطيران. في الخطوات الموجهة سوف يكون على Brent ان يقرا عن سجل السلامة الذي يدعو الى الأعجاب حول خطوط الطيران الحديثة، والخطوات غير العادية التي اتخذتها هذه الشركات لضمان أن كل طانرة صالحة للطيران. في مراحل تالية، سوف يتعلم Brent ان يجلس مطمئنا في طانرة على الأرض، وينتقل تدريجياً إلى طانرة تتحرك على ارض الممر، وفي النهاية إلى رحلات الطيران القصيرة. مع التدعيم المستمر من اطبانه سوف يمضي Brent وقاً لافتاً داخل وبين خطوط الطيران لمواجهة وتبديد قلقه في النهاية.
فتح Brent عينيه، وشعر بانه كما لو كان ينتظر خروجاً من نفق مظلم شعر بان رأسه كما لو كانت على وشك الانفجار. نبضنات قلبه تتسابق مع ضربة شديدة، ثم ضربة أخرى قبل ان تتسابق نبضاته بسرعة مع إيقاع اكئر انتظاما. انني اتعرض لنوبة قلبية، يقول Brent لنفسه، وفي الحال، تذكر الفزع نتيجة مشكلة قلبه وهو على ارتفاع 30.000 قدم دون امل في المساعدة.. شعر فجاة بدوار ودوخة، وان كابينة الطانرة تدور به، تسمرت عيناه مغلقتين مرة أخرى، في محاولة للامساك بهما.
يكفي ان نقول ان Brent تخطى فترة ساعة طيران من كولومبس إلى شيكاغو. ولكنه خرج من الطانرة مهتزا بعمق، غير متماسك الأطراف من هذه المحنة. لقد ذهلت زوجته حينما علمت، انه اخذ حافلة من شيكاغو، وكما هو الحال مع John Madden، وآخرين لديهم فوبيا الطيران، لن يستخدم الطانرة مرة احرى.
بعد ذلك سوف يشارك Brent مع طبيبه أو طبيبه النفسي او اختصاصي العلاج النفسي في محادثة او أكثر متعمقة حول مشكلاته. استنادا الى هده المعلومات يمكن ان يعالج Brent بعقار طبي يخفف التوتر في البداية لتسهيل جهوده الأولى عند مواجهة خوفه من الطيران. في الخطوات الموجهة سوف يكون على Brent ان يقرا عن سجل السلامة الذي يدعو الى الأعجاب حول خطوط الطيران الحديثة، والخطوات غير العادية التي اتخذتها هذه الشركات لضمان أن كل طانرة صالحة للطيران. في مراحل تالية، سوف يتعلم Brent ان يجلس مطمئنا في طانرة على الأرض، وينتقل تدريجياً إلى طانرة تتحرك على ارض الممر، وفي النهاية إلى رحلات الطيران القصيرة. مع التدعيم المستمر من اطبانه سوف يمضي Brent وقاً لافتاً داخل وبين خطوط الطيران لمواجهة وتبديد قلقه في النهاية.
0 تعليقات