تسبب برودة اليدين والقدمين إزعاجا شديدا في فصل الشتاء وخصوصا النساء حيث تعاني معظم السيدات من برودة القدمين عند النوم، بالإضافة إلي كون برودة الأطراف أمر مزعج يمكن أن تكون معاناة الشخص منها بسبب بعض الأمراض لديه.
فإذا استمرت معاناة الشخص من برودة الأطراف في فصل الصيف يجب حينها استشارة الطبيب، أما إذا لم يكن هناك سبب مرضي فإن هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها لتدفئة القدمين والمساهمة في الشعور بالارتياح.
أسباب برودة القدمين :
هناك أسباب لا تشكل خطورة، إلا أن هناك بعض الأسباب التي تحتاج إلي علاج طبي ومن تلك الأسباب مايلي :
١- برودة الطقس : فعندما تنخفض درجات الحرارة يحاول الجسم حماية الأعضاء المهمة كالمخ، والقلب من البرد عن طريق سحب الحرارة من الأطراف وإعادة توزيعها.
٢-البلل : عندما يتعرض الجلد للبلل يحدث مايسمي بالبرودة التبخرية فعندما يتسبب البلل في طرد الحرارة إلي الخارج يقوم الجسم مجددا بتضييق الأوعية الدموية مما يسبب برودة الأطراف عند الأشخاص الذين تتعرق أقدامهم باستمرار.
٣-الملابس الضيقة : فالأحذية والجوارب الضيقة تضغط علي الأوعية الدموية فتمنع وصول الدورة الدموية بصورة طبيعية إلي الأطراف .
لماذا تعاني السيدات خصوصا من هذا الأمر ؟
حوالي ٨٠٪ من السيدات تعانين من برودة القدمين علي عكس الرجال ويرجع السبب في ذلك إلي وجود كتل عضلية في جسم الرجل علي العكس من المرأة ، وتعمل العضلات علي توليد الحرارة في الجسم لأن استعمال العضلات يحتاج إلي طاقه، وبينما يتم استهلاك حوالي 20% إلي 30% من الطاقة في الأعمال التي لا تحتاج إلي العضلات تخرج النسبة الباقية في شكل حرارة تقوم علي تدفئة الجسم .
حيث تشكل العضلات لدي الرجال حوالي 40% بينما لدي السيدات تبلغ حوالي 23% فقط من الجسم مما يؤدي إلي انخفاض حرارة الجسم لدي السيدات وبالتالي إلي برودة الأطراف.
علاوة علي ذلك فإن ضعف بنية جسد المرأة علي عكس الرجل يلعب دورا في فقدان بعض حرارة الجسم مما يضطر جسم المرأة في تلك الحالة إلي التركيز عند توزيع الحرارة علي تدفئة أعضاء الجسم الرئيسية والتي تقع بالطبع في وسط الجسم وبالتالي يؤدي ذلك إلي برودة الأطراف.
بعض النصائح والإرشادات للتغلب علي برودة الأطراف :
١- ارتداء الجوارب الثقيلة :
تشكل الجوارب عازلا جيدا ضد البرودة وتعمل بالتالي علي منع برودة القدمين لكن ينبغي الأخذ في الاعتبار أن تكون الجوارب سميكة وفضفاضة لأن الأرطة الضيقة تضغط علي الأوعية الدموية مما يزيد الأمر سوءا.
٢- تجنب تعرق القدمين :
لأن البلل يسبب برودة القدمين ولذلك ينبغي تغيير الجوارب حينما يبللها العرق .
٣- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة :
يؤثر ارتداء الأحذية الضيقة علي الدورة الدموية مسببا بالتالي برودة القدمين .
٤- حمام القدمين : عن طريق تدليك القدمين بالماء الساخن الذي تبلغ درجة حرارته من ٣٣ إلي ٤٠ درجة مئوية مما يساعد علي توسيع الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية .
٥ - استعمال قربة الماء الساخن :
تساعد قربة الماء الساخن علي تدفئة القدمين بسرعة.
٦- مساچ القدمين : عن طريق استخدام كرة المساج التي يتم استخدامها في أغراض العلاج الطبيعي .
٧- تمرين الأصابع : عن طريق ممارسة تمارين بسيطة بتحريك أصابع القدمين وتحريك الذراعين بشكل دائري .
٨- كريم القدمين : يمكن أيضا أن يساعد في تدفئة القدمين .
٩- التوابل الحارة :
تناول التوابل الحارة كالفلفل الحار، والزنجبيل يساعد في تدفئة الجسم بالإضافة إلي تناول حساء الدجاج الشوربة، اليخني، أو المشروبات الساخنة يعمل علي تنشيط الدورة الدموية .
فإذا استمرت معاناة الشخص من برودة الأطراف في فصل الصيف يجب حينها استشارة الطبيب، أما إذا لم يكن هناك سبب مرضي فإن هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها لتدفئة القدمين والمساهمة في الشعور بالارتياح.
أسباب برودة القدمين :
هناك أسباب لا تشكل خطورة، إلا أن هناك بعض الأسباب التي تحتاج إلي علاج طبي ومن تلك الأسباب مايلي :
١- برودة الطقس : فعندما تنخفض درجات الحرارة يحاول الجسم حماية الأعضاء المهمة كالمخ، والقلب من البرد عن طريق سحب الحرارة من الأطراف وإعادة توزيعها.
٢-البلل : عندما يتعرض الجلد للبلل يحدث مايسمي بالبرودة التبخرية فعندما يتسبب البلل في طرد الحرارة إلي الخارج يقوم الجسم مجددا بتضييق الأوعية الدموية مما يسبب برودة الأطراف عند الأشخاص الذين تتعرق أقدامهم باستمرار.
٣-الملابس الضيقة : فالأحذية والجوارب الضيقة تضغط علي الأوعية الدموية فتمنع وصول الدورة الدموية بصورة طبيعية إلي الأطراف .
لماذا تعاني السيدات خصوصا من هذا الأمر ؟
حوالي ٨٠٪ من السيدات تعانين من برودة القدمين علي عكس الرجال ويرجع السبب في ذلك إلي وجود كتل عضلية في جسم الرجل علي العكس من المرأة ، وتعمل العضلات علي توليد الحرارة في الجسم لأن استعمال العضلات يحتاج إلي طاقه، وبينما يتم استهلاك حوالي 20% إلي 30% من الطاقة في الأعمال التي لا تحتاج إلي العضلات تخرج النسبة الباقية في شكل حرارة تقوم علي تدفئة الجسم .
حيث تشكل العضلات لدي الرجال حوالي 40% بينما لدي السيدات تبلغ حوالي 23% فقط من الجسم مما يؤدي إلي انخفاض حرارة الجسم لدي السيدات وبالتالي إلي برودة الأطراف.
علاوة علي ذلك فإن ضعف بنية جسد المرأة علي عكس الرجل يلعب دورا في فقدان بعض حرارة الجسم مما يضطر جسم المرأة في تلك الحالة إلي التركيز عند توزيع الحرارة علي تدفئة أعضاء الجسم الرئيسية والتي تقع بالطبع في وسط الجسم وبالتالي يؤدي ذلك إلي برودة الأطراف.
بعض النصائح والإرشادات للتغلب علي برودة الأطراف :
١- ارتداء الجوارب الثقيلة :
تشكل الجوارب عازلا جيدا ضد البرودة وتعمل بالتالي علي منع برودة القدمين لكن ينبغي الأخذ في الاعتبار أن تكون الجوارب سميكة وفضفاضة لأن الأرطة الضيقة تضغط علي الأوعية الدموية مما يزيد الأمر سوءا.
٢- تجنب تعرق القدمين :
لأن البلل يسبب برودة القدمين ولذلك ينبغي تغيير الجوارب حينما يبللها العرق .
٣- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة :
يؤثر ارتداء الأحذية الضيقة علي الدورة الدموية مسببا بالتالي برودة القدمين .
٤- حمام القدمين : عن طريق تدليك القدمين بالماء الساخن الذي تبلغ درجة حرارته من ٣٣ إلي ٤٠ درجة مئوية مما يساعد علي توسيع الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية .
٥ - استعمال قربة الماء الساخن :
تساعد قربة الماء الساخن علي تدفئة القدمين بسرعة.
٦- مساچ القدمين : عن طريق استخدام كرة المساج التي يتم استخدامها في أغراض العلاج الطبيعي .
٧- تمرين الأصابع : عن طريق ممارسة تمارين بسيطة بتحريك أصابع القدمين وتحريك الذراعين بشكل دائري .
٨- كريم القدمين : يمكن أيضا أن يساعد في تدفئة القدمين .
٩- التوابل الحارة :
تناول التوابل الحارة كالفلفل الحار، والزنجبيل يساعد في تدفئة الجسم بالإضافة إلي تناول حساء الدجاج الشوربة، اليخني، أو المشروبات الساخنة يعمل علي تنشيط الدورة الدموية .
==
كتب
جهاد الزيادي
0 تعليقات