تساعد تلك الأطعمة والمشروبات علي تسريع عملية فقدان الوزن الزائد وذلك لاحتوائها علي عدد قليل من السعرات الحرارية وهي :
1- الليمون الهندي ( الجريب فروت )
حيث تحتوي نصف الثمرة علي 39 سعراً حرارياً .
2- الكرنب حيث يحتوي الكوب الواحد من الكرنب علي 22 سعراً حرارياً .
3- الكرنب المسوق وهو نوع من الكرنب رؤوسه شبيهة بالبراعم ويحتوي الكوب منه علي 38 سعراً حرارياً .
4 - القهوة لا تحتوي علي أية سعرات حرارية علي الإطلاق ( في حالة عدم إضافة السكر )
5- الشاي لا يحتوي علي أية سعرات حرارية ( في حالة عدم إضافة السكر )
6- فطر عيش الغراب ( ماشروم ) يحتوي ملء الكوب الواحد منه علي 15 سعراً حرارياً .
7- التوت يحتوي نص الكوب المملوء بالتوت علي 32 سعراً حرارياً .
8- القرنبيط ويحتوي نص الكوب من القرنبيط علي 27 سعراً حرارياً .
9- الكرفس حيث يحتوي الكوب منه ما يعادل 16 سعراً حرارياً .
10- الطماطم تحتوي ثمرة الطماطم المتوسطة علي 22 سعراً حرارياً .
11- الكوسة ( القرع ) حيث يحتوي معيار كوب من الكوسة علي 20 سعراً حرارياً .
12- الجزر حيث يحتوي نص الكوب علي 22 سعراً حرارياً .
13 - السبانخ حيث يحتوي ملء كوب من السبانخ علي 7 سعرات حرارية فقط
كتب
جهاد الزيادي
0 تعليقات